Ar ieškote lengvo ir skanaus būdo pradėti savo dieną, kuris taip pat padėtų palaikyti jūsų sveikatą ir padėtų lieknėti? Lieknėjimo kokteilis gali būti jūsų geriausias draugas, norint sulieknėti ir jaustis gerai.
Lieknėjimo kokteilio receptas:
Ingridientai:
- 1 puodelis šviežių špinatų
- 1 puodelis šaldytų aviečių arba mėlynių
- 1 bananas
- 1 puodelis lieso jogurto (pasirinkite natūralų, be pridėtinio cukraus)
- 1 šaukštelis medaus arba agavo sirupo (pasirinktinai, norint pagardinti)
- 1/2 puodelio vandens arba nekalorinio pieno (pieno alternatyva)
- Ledo kubeliai (pasirinktinai, norint atvėsinti)
Gaminimo procesas:
- Sudėkite šviežius špinatus, šaldytas aviečias arba mėlynes, bananą, jogurtą ir medų arba agavo sirupą į blenderį.
- Įpilkite vandens arba nekalorinio pieno, kad gautumėte pageidaujamą konsistenciją.
- Įjunkite blenderį ir sumalkite viską, kol gausite vientisą masę.
- Jei norite, pridėkite kelis ledo kubelius, kad gautumėte šaltą ir gaivų kokteilį.
- Supilkite kokteilį į stiklinę ir patiekite šaldytą.
Kokteilio nauda sveikatai:
- Švieži špinatai praturtina kokteilį folatais, geležimi, vitaminu K ir antioksidantais. Jie taip pat gali padėti sumažinti uždegimą organizme.
- Aviečios arba mėlynės yra turtingos antioksidantais ir skaidulomis, kurios padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą ir sumažina laisvųjų radikalų poveikį organizmui.
- Bananas suteikia natūralių angliavandenių, kurie suteikia energijos, ir taip pat yra turtingi kaliumo, kuris yra svarbus širdies sveikatai.
- Jogurtas suteikia baltymų ir probiotikų, kurie yra svarbūs sveikai žarnyno mikroflorai.
Šis lieknėjimo kokteilis yra ne tik skanus, bet ir sveikas pasirinkimas, kuris padeda palaikyti energiją ir sumažinti alkį tarp valgių. Įtraukite jį į savo kasdienį racioną, kad būtų lengviau siekti savo sveikatos tikslų!