Ingridientai:
- 1 šaukštas špinatų lapų arba moliūgų lapų
- 1 šaukštas šviežių petražolių
- 1/2 agurko, nulupto ir supjaustytų
- 1/2 obuolio, supjaustyto
- 1/2 banano, supjaustyto (galite naudoti šiek tiek daugiau, jei norite saldesnio skonio)
- 1/4 šaukštelio šviežios citrinos sultys
- 1/2 puodelio vandens arba nesaldinto migdolų pieno (jei norite tirštesnio kokteilio)
- Ledo kubeliai (pagal skonį)
Gaminimo procesas:
- Sudėkite visus ingredientus blenderį: špinatus, petražoles, agurką, obuolį, bananą, citrinos sultis ir vandenį arba migdolų pieną.
- Įdėkite kelis ledus, kad būtų gaivesnis ir šaltas.
- Sutrinkite visus ingredientus, kol gausite vientisą ir sklandžią masę. Jei mišinys per storas, pridėkite šiek tiek daugiau vandens arba migdolų pieno.
- Patikrinkite skonį ir pridėkite daugiau citrinos sulčių arba šviežių vaisių, jei reikia.
- Supilkite kokteilius į stiklines ir patiekite su šiaure. Galite papuošti kiekvieną stiklinę šviežiomis špinatų lapais arba uždėti ant viršaus užtrauktą petražolių šakelę.
Šis sveikas žalioji smoothie yra puikus būdas gauti daug naudingų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus, mineralus ir skaidulines medžiagas, kurios prisideda prie sveiko svorio metimo. Tai taip pat puiki alternatyva užkandžiams ir gėrimams, kurie gali būti kaloringesni ir mažiau maistingi. Skanaus!